分享日记｜失眠抑郁患者怎么做对病情有益……

失眠抑郁患者不仅要注重治疗，在生活中，也有很多的细节需要注意，如果这些细节做的好的话，那么对于病情的治疗也会起到一个不小的作用。因此，对于这方面的知识，我觉得做为患者或者家属都应该略知一二。那失眠抑郁患者怎么做对病情有益？

失眠抑郁患者怎么做对病情有益？来看小编介绍：

1、选择舒适的床，很多的失眠的人都会是由于床的原因，也就是我们经常说的认床，当然也能使床的舒适度不够，导致的患者的失眠。例如，你喜欢睡硬床，但床太软，就会导致你不舒服而难以入睡。相反，也是相同的道理。这个时候，你最好选择一款适合你的床。并且把床打理的非常舒适，最好是选择适合自己的床垫。建议大家不要睡太软的床，因为太软，会让你的睡姿不正而导致肌肉疼痛的。

2、控制白天睡觉时间，很多的人由于睡眠习惯很是不规律，导致很多的患者早睡眠的时间往往是在摆台，所以晚上精力旺盛，睡不好觉！这个时候，你就要分析一下，如果是这种原因导致你晚上不入睡的话，就尽量减少白天睡觉的时间。尤其是以老年人为例来讲的，老年人白天若多睡觉，晚上就难以入睡了。

3、午至睡前禁喝咖啡，咖啡是一种比较容易导致人体失眠的一种物质，专家建议大家在下午最好是不要再喝咖啡了。因为咖啡因在体内的作用可持续8个小时以上。若是这样，你喝了，那么晚上就更难以入睡了。

4、睡觉前不易锻炼，锻炼会直接大导致患者的身体变得兴奋，所以建议大家一般不要在睡觉之前锻炼身体！，这个锻炼的时间是以睡前的四小时就要停止的。因为锻炼不仅会让人的身体兴奋，而且处于亢奋状态中，所以，停止锻炼，让身体放松，就可以尽快入睡了。

5、睡觉前不易进食，很多的人都有睡觉之前吃东西的习惯，这是个很不好的习惯，不但会导致身体的肥胖，还会直接的导致失眠。因为如果我们在睡前吃东西的话，会导致胃酸返流，让人觉得不舒服，而影响睡眠。尤其是晚上如果你没有节制地吃多了，那肚子很胀，就更不易入睡了，即使是睡着了，也会因为胃胀而难受的。

失眠抑郁患者怎么做对病情有益？大家可以仔细看看上面小编为大家介绍的5点，做为失眠抑郁患者本身病情就很复杂，如果在配合医生进行治疗的时候，能很好的做好上面的这些的话，那么你的病情会好的更快！

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