分享日记｜改善失眠抑郁的小偏方……

by Readers' contributions · 2026年5月21日

发生失眠抑郁，不用说，人们最首先想到的就是赶紧治好它。在治疗的时候，大部分的医生都会嘱咐患者应该怎么做，不应该怎么做，以便于加快患者病情的康复。其实，在我们的生活中，有很多的小偏方是可以来改善失眠抑郁的。小编就介绍一下，改善失眠抑郁的小偏方

改善失眠抑郁的小偏方：以下给您介绍的几个小方法能够帮助到您，促进您的睡眠！

①首先要养成超卓的作息习气，准时入眠，守时起床，建立起时刻上的条件反射，这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除；

②睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动，能够散散步，使精力放松，情绪稳定；

③室内温湿度合适，坚持室内空气新鲜，如感到稍有凉意的室温最合适入眠；

④坚持被褥平坦，内衣清洁柔软、单调、枕头不宜过高或过低，由于枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环；

⑤睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类、锅巴等，不宜过饱。，晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒或吃影响性食物；

⑥假定环境喧闹，可用棉花阻塞耳道，削减噪音影响。不要蒙头或俯卧，避免影响呼吸，睡觉时仰卧或右侧卧位比较好；

⑦睡前听听秀丽的音乐，用热水泡足10～20分钟，通常有助于睡觉。有条件的，还能够在睡前用温水沐浴，效果更佳；

⑧精力虚弱的人通常浮想联翩，不能平静，这时切末烦躁，能够集中精力去想一个疑问，可似有似无地听听挂钟的滴答声，或留心自个的呼吸，也能够静静数数，由1数到100循环往复；

⑨睡前梳头，最好梳到头皮发红、发热停止，这样能够疏通头部血液循环，既有利于入眠，一同又有护发效果；

⑩睡前可按摩脚底的涌泉穴，分配各200次，既有助于入眠，又可健身。

改善失眠抑郁的小偏方，以上就是小编给您的具体介绍。大家在生活中可以来试一下，相信会对您起到帮助的，失眠抑郁是一种很严重的精神类疾病，所以请每位患者和家属都要特别注意。一定要及时检查及时治疗。