分享日记｜失眠抑郁患者本身怎么调整……

如果发现失眠抑郁症状，治疗是必不可少的，如果在治疗的同时，患者能积极的配合医生采取一些自身的辅助治疗，那么起到的效果会是很不错的。比如，在治疗时，患者可以努力通过自己进行调理。那失眠抑郁患者本身调整怎么进行呢？

失眠抑郁患者本身调整可以从三个点出发：

1、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

2、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

3、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

失眠抑郁患者本身调整可以从小编介绍的以上三点来进行，相信会给你带来一定效果的。如果您在试了之后，病情没有好转的话，那么小编建议您还是及时去医院采取治疗比较好，以免耽误病情。

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