分享日记｜教你如何应对失眠抑郁带来的困扰……

失眠抑郁对我们的生活影响很大，是困扰当今社会人很严重的一个问题，在各方面都为患者带来了巨大的危害。所以如果你或者是你的亲人出现了失眠抑郁的情况，一定要建议和带他们积极进行治疗。那么，如何应对失眠抑郁带来的困扰呢?

一、消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

二、养成良好的睡眠习惯： ①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

三、睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

四、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼较好。

以上就是针对如何应对失眠抑郁做出的解答，相信通过我们的解答你已经有了一定的了解，对于失眠抑郁要从根本上治疗，不要盲目的吃药，同时希望我们的患者要坚持做好以上几点，这样你的失眠抑郁很快就能摆脱了，祝你早日康复。

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