分享日记｜摆脱失眠抑郁从哪入手……

对于失眠抑郁现在很多人都见怪不怪了，如果一旦出现失眠抑郁，那痛苦是很明显的，很多人也会第一时间采取治疗。其实，失眠抑郁也不是无缘无故的来找上你的，肯定是由于你的不好习惯和作息形成。如果把这些不好的因素全部改掉，我想失眠抑郁也就不回缠上你了。那摆脱失眠抑郁从哪入手？

摆脱失眠抑郁可以做到以下三点：

1、睡前就把需要做的事做完。不要把事情带到床上去做去想，如果有许多需要第二天解决的事，可把要做的事写在纸上，以免担心遗漏而导致失眠。如果不想马上入睡，就不要躺在床上。如果因为睡不着而烦躁，最好还是起床干点别的事，等有了睡意再上床。强迫使自己入睡，往往事与愿违。

2、每天做中等量的体育运动，但勿在睡前做。适度的运动可以缓和交感神经系统活动的张力，以加深睡眠。偶一为之的体育锻炼却不一定能增进当晚的睡眠。临睡前最好做些轻松、愉快的事情，不要进行使人感到疲劳的体力活动。

3、傍晚时分饮用茶叶、咖啡或可口可乐有碍睡眠。不少人对香浓的茶叶、咖啡情有独钟。但是，临睡前6小时最好勿选用此类饮料．尽管有的人由于对咖啡相对不敏感，白觉不影响睡眠，但实际上还是有影响的。相反，临睡前喝杯加少许籍的牛奶，则有助于睡眠。有饥饿感也会妨碍睡眠，此时稍徽吃点夜宵，有助于安睡。

摆脱失眠抑郁从哪入手？患者可以从以上三个方面入手。温馨提醒：失眠抑郁带来的危害是具大的，如果在早期发现身边的人有失眠抑郁的现象，一定要及时的带来医院进行治疗，以免病情耽误到后期带来不好的后果。

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