分享日记｜生活中如何缓解失眠抑郁……

失眠抑郁给人的最常见的感觉就是身体比较困乏，没有精神，有时还表现出反应慢的现象。对于失眠抑郁我们必须进行一个及时的治疗，在生活中，做为精神病患者也可以适当进行一个自我缓解。那生活中如何缓解失眠抑郁？

生活中如何缓解失眠抑郁？来看下面介绍：

失眠在日常生活中一定要进行缓解，远离失眠所带来的困扰，而最为有效的缓解失眠的方法便是要对睡眠的环境有所要求，最好是保持一个清静的居住环境，并养成一个良好的睡眠习惯，使按时睡眠成为一个良好的条件反射过程。

入睡前高度紧张或觉醒；睡眠过程中出现了不适当刺激；与习惯性因素，譬如一定要在熟悉的环境中才能入睡。这些因素不能有效的解决就会影响失眠的治疗。在饮食上要避免食用刺激性食物，要以营养的补给为主，不可在睡前喝浓茶或者咖啡等等，也不能强制进入睡眠状态，在用药上要坚持用药标准，不能长期依赖安眠药，以免损伤身体器官。

另外，人们还需要对失眠的人群的睡眠时间有所注意，人们一定要保持有规律的睡眠时间，建议最好是不低于7小时，以8小时为宜，可适当根据个人体质来进行调整，如果入睡速度快，睡眠深，并无梦或少梦的人，只睡6个小时了可以完全恢复精力，而入睡慢并浅，常做梦的人即使睡上10个小时也不能完全恢复。

生活中如何缓解失眠抑郁？大家可以从小编介绍的几点来进行出发。因为每个人失眠抑郁的症状原因是不一样的，所以建议患者在治疗和护理时，最好是先了解自己的根本性原因所在。

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