分享日记｜患者失眠怎么调理好……

失眠一旦发生，患者将面临很大的痛苦，这种感觉是我们平常人没有办法说的。专家表示：失眠如果做到早发现，及时的治疗，或者在发病的初期就进行一个自我调理，那么病情是很容易康复的。那患者失眠怎么调理好？

患者失眠怎么调理好？应从以下3个方面进行调节治疗：

1、调整睡眠环境，纠正失眠的方法首先应从调整睡眠环境入手，将室内调整为黑暗安静、舒适清爽的环境，尤其应保证睡眠环境的安静，且室内温度应保持在18℃至20℃之间，有助于患者尽快入眠。

2、提高睡眠质量，提高睡眠质量是纠正失眠症的有效调节手段之一，而良好的睡眠质量应从调整科学入睡时间开始。一般来讲，能够使人体取得较好睡眠质量的时间有3个阶段，即晚上9点至11点；中午12点至下午1点半；凌晨2点至3点半，因为这3个时间段是人体精力下降、反应迟缓、思维缓慢、情绪低下的阶段，有利于机体快速转入睡眠状态，并可有效提高睡眠质量。

3、调节日常饮食，经调查，很多患有失眠症的患者，都有晚上摄入咖啡、巧克力、可乐、茶等饮食习惯，即使主观无不良睡眠现象，此类饮食对于机体的深度睡眠质量也会造成不良影响，所以晚上建议忌食此类有提神功效的饮食。

综上所述，就是关于“患者失眠怎么调理好”的相关介绍，希望患者朋友们做好了解和预防。如果患上失眠，请一定要及时的治疗，切勿延误而耽误病情。如果你在试上面的方法感觉没效果，那么还是去正规医院看下。

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