分享日记｜治疗失眠的偏方有……

by Readers' contributions · 2026年11月24日

一旦患上失眠，患者将会承受很大的痛苦，试想如果一个人整夜的睡不着觉，那会是什么情况，我们普通人偶尔的一次失眠也会很难受，更何况有失眠疾病的患者。对于失眠，我们必须抓紧治疗。今天小编就为大家介绍一下，治疗失眠的偏方有哪些？

治疗失眠的偏方有哪些？来看下面介绍：

1.饮食以少量多餐为宜，睡前进食既不宜过饱又不宜过少。

2.忌一切刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉以及烟、过量饮酒等。

3.平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是富含各种必需氨基酸的优良蛋白质、维生素B和维生素E、维生素C的食物。失眠的长期过程会消耗大量的能量，而疾病的恢复同样需要一定的营养，因此建议失眠患者应摄取高蛋白、高纤维、高热能饮食，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

4.食用富含钙的食物，如排骨汤、蛋、海藻类等，对失眠有一定缓解。

5.食用富含色氨酸的食物，如鱼、肉、蛋及牛奶、酸奶等，因色氨酸是合成与睡眠有关的5-羟色胺(存在于脑中)的原料。奶制品既富含色氨酸，也富含钙元素，失眠患者就寝前饮用一杯牛奶或酸奶，将有良好的催眠效果。如果牛奶里加适量的糖，则催眠效果更好。

.6晚餐可以适量食用富含脂肪的食物，有益于入睡。但老年失眠患者睡前不宜食用高脂类食物，也不宜饮酒，而应食用富含蛋白质的新鲜豆浆，因其含胆固醇低，含卵磷脂较丰富，不仅有利于防止动脉硬化，同时有利于促进睡眠。

7.依体质而择食，不论吃什么食物，不能盲目乱吃多吃。如盲目服用人参类食物，内火滋生，也会影响睡眠。引发失眠的病因较多，因此在饮食中宜注意自已属于哪一种类型失眠，并有选择性地去选用适合自己的食物。

治疗失眠的偏方有哪些？以上就是对此的相关介绍。失眠在早期如果能做到一个很好的发现，并及时的采取一个治疗的话，那么治疗起来也不是什么难事的，有时候发现很早，我们可以通过一些偏方来进行自我治疗。