分享日记｜生活中失眠怎么调理……

by Readers' contributions · 2029年6月10日

对于失眠患者来说，一个安稳的睡眠是梦寐苛求的事情。作为正常人我们是无法理解其中滋味的，失眠不仅影响人的正常生活和工作，也给患者本身身体带来许多的影响。那生活中失眠怎么调理？

生活中失眠怎么调理？来看专家介绍：

第一：建议你不要总熬夜，23:00–3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以适当做些失眠的调理，比如喝些牛奶、淡淡的绿茶。

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水来进行失眠的调理，因为总失眠会让这个人气血不足发虚。

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

生活中失眠怎么调理？以上就是寻医问药专家给大家做的相关介绍。患者做好失眠的调理，对于病情也是很有帮助的。对于失眠轻微者，如果在调理这方面多注意一下，失眠是完全可以康复的。