分享日记｜失眠多梦该怎么调理……

失眠多梦是现在很多人都很困扰的一个问题，由于面对压力的增大，很多人都患上了失眠多梦的情况。失眠会给患者带来不可小视的伤害，很多人由于早期的不重视，到后期引发一系列的问题。那失眠多梦该怎么调理？看专家介绍：

失眠多梦该怎么调理？以下三点介绍：

1，晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，预防失眠，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

2，睡前禁忌浓茶、咖啡等。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。失眠多梦的治疗方法比较有效的是哪个?长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以失眠患者睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

3,睡前可以喝一杯热牛奶，可以补充钙质，睡觉时是补钙的好时机。钙可以降低神经的兴奋性，所以还可以促进睡眠，提高睡眠的质量，蛋白质可以补充营养， 如果天天都喝一杯，睡眠时间在10点以前。

上述内容就是专家根据以往临床经验给大家做的相关介绍，做好失眠多梦的调理，能有效帮助患者改善症状。所以，做为患者应该多多了解这方面的知识，如果您还有什么问题的话，欢迎您免费咨询我们的在线专家。

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