分享日记｜失眠症的自我调节……

随着竞争的激烈，压力的增大，失眠症的患病率也在不断的增加。作为平凡的我们，有什么平凡的办法进行自我调节呢。下面我们就来介绍一下，失眠症的自我调节。

失眠症的自我调节：

要养成良好的睡眠习惯，做到：饮食适量，晚饭后稍事活动，忌过饥过饱和饱后即卧;每晚定时定量睡觉，睡前驱除一切杂念，尽量放松自己。不要喝茶和咖啡、不要饮酒，可喝杯牛奶;睡觉的房间尽量安排在噪音小，不冷不热、避风避光的地方;睡觉时头宜向东、南，不要用被子盖住，并以右 侧卧为佳;睡前用热水泡洗下身、泡脚;白天最好不要睡觉或睡不着时最好不要上床。只有做到这样失眠就会慢慢地好起来。

因此，患上失眠症的人要勇敢地面对失眠，冷静地接受现实，放松自己保持平稳的思想情绪 ，将一切焦虑、烦恼、忧患抛之身外，神安则寐，心神宁静，自然成眠。

上述的几项，只是许多自我调节的其中一些，更多的方法，还是需要大家多多留心，多多关心，采取适合自己的方法，早日把睡好觉的愿望，变成现实。“失眠症的自我调节”的介绍到这里，望对您有所帮助。

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