分享日记｜失眠症的患者饮食需禁忌什么……

很多人都说，失眠我已经都了解了，而且不该做的我都注意了，但是失眠好像还是依然存在，是为什么呢?其实可能还有一些食物还是在阻碍您的睡眠。下面我们就来了解一“失眠症的患者饮食需禁忌什么”。

失眠症的患者饮食需禁忌什么

1、晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。

1、过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

2、兴奋性食品，如酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生。

4、失眠者日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。

5、在日常生活中，要注意晚餐的合理安排，晚餐的时间不要过晚，尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，患者吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。在日常生活中，也应该注意一些辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱最好不要多吃，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响晚上睡眠。

6、晚餐不可过饱，睡前不宜进食，一日三餐一定要合理，晚餐一定要避免吃辛辣刺激的食物，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激尿多而影响睡眠，饮食宜清淡，以平补为主，一定要让自己保持良好的情绪，少吃油腻、煎炸熏烤食品。

对于上述内容，您是否还没有注意呢?希望从现在开始，您要多多注意饮食了，为了您的睡眠，还请您多多重视。“失眠症的患者饮食需禁忌什么”的介绍就到这里了，祝您早日摆脱失眠症。

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