分享日记｜经常失眠该怎样调理呢……

随着失眠的出现，治疗也是随着一个一个的出现，方法越多，选择越多，大家也就觉得困难，不知道哪一个才好。那么今天就为大家总结了一下，关于调理方面的一些方法，供大家采纳，选择。下面我们就来看一下“经常失眠该怎样调理呢”，来帮您减少选择的困难，轻松应对失眠。

经常失眠该怎样调理呢：

1、饮热牛奶法;睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

2、合理的睡姿：睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

3、闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。　　4、睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

5、鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

6、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

7、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

8、安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

所谓对症下药，因此对于失眠，就要先从原因入手，找到有效的治疗方法。上面为大家总结的这些方法中，一定会有一个适合您也会有显著效果的方法。对于方法的选择，大家也要科学健康的治疗失眠，以上就是“经常失眠该怎样调理呢”的全部内容了，希望大家可以早日寻找到最为可靠的方法，全面彻底的赶走失眠。

推荐阅读：

失眠对小孩身体各方面的危害

失眠会导致患者出现哪些状态

女性月经周期和失眠有什么关系