分享日记｜失眠自我简单的按摩疗法……

很多失眠的患者朋友们，在面对失眠的时候，更多的去选择药物，也就是安眠药来治疗。虽然有效，快速，但是您有没有看到它负面的影响呢?长期会依赖药物，对于更个器官也是有着损伤的。因此我们建议您更多选择非药物的治疗。今天就为您介绍一下“失眠自我简单按摩法”。

失眠自我简单按摩法：

1.由慢性病引起的失眠，如心脏病、神经衰弱、神经官能 症、年老体弱等，可酌采：

①侧 卧，深呼吸数十次，全身放松，呼吸要深长，少时即可入睡。

② 仰卧，两手握空拳，放在心窝下及胃上部3-4分钟。

③掐左右 神门穴数十次。

2.由胃肠系统功能失调、消化不良引起的失眠，要从调整胃肠神经功能入手。因为“胃不和则睡不安”。

3.由神经受到刺激而引起的失眠，要采取转移大脑皮质兴奋点的方法。睡前先轻抚全身，全身放松，然后点按上脘、解 溪、足三里、身柱、本神、关 冲、大横、神道各穴。

4.除上述方法外，还可仰卧，点揉上、中、下脘和幽门、天枢、公孙、足三里等穴。

5.由于工作紧张或思考问题太多而致失眠，可采用呼吸法良疗。方法是身体直立，两手上举，充分吸气，体前倾成俯立，深呼气。双手抓握两踝，保持此姿势，进行4次腹式呼吸，然后恢复站立姿势。实践证明，将上述动作重复6次，常可很快人睡，且睡得很香。但重复次数要适量，否则会产生相反的效果。

希望以上的内容，可以为您选择治疗失眠提供更多更健康的选择。但是对于没有基础的朋友们，可以先去阅读有关书籍，补充自己的尝试。对于“失眠自我简单按摩法”的介绍就到这里了。对于失眠，万万不可自己诊治，要寻求正规医院的检查和安排，这样才可以快速恢复健康。

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