分享日记｜失眠患者宜吃的食物有哪些……

为了避免某些情况的出现，我们总是要注意很多事情。这些细节，常常是影响大局的一个重要纽扣，如果您没有注意，就会造成非常大的影响，从而导致一些对自身有伤害的事情发生。下面我们就来一起看看“失眠患者宜吃的食物有哪些”。

失眠患者宜吃的食物有哪些：

1.小麦。性凉，味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效，适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。应用时，宜用整粒小麦煮食，不应去皮。

2.小米。味咸，性微寒，无毒。含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效。可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。

3.高粱米。性微寒，昧甘。营养丰富，其色氨酸含量为谷类之首。具有益脾和胃、安神等功效，适用于胃气不和所导致的失眠等症。

4.糯米。味甘，性温，无毒。具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮成稀粥为最佳。

5.燕麦。味甘，性平，无毒。含有其他谷类不含的皂甙和丰富的B族维生素，能促使人体产生褪黑激素，大量食用可促进睡眠。

6.面包。多吃全麦面包，有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

以上主要针对了饮食方面中的主食类为您介绍的，其实还有很多方面，比如肉类啊，海鲜啊，就需要大家平时多去留心这类问题，更好的保护自己。对于“失眠患者宜吃的食物有哪些”的介绍就到这里了，祝您和家人都远离失眠，健健康康。

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