分享日记｜饮食与失眠的联系是什么……

如今大家常常抱怨如何如何睡得不好，如何如何被失眠折磨的难受，但是您有没有想过这样的结果，正是由于您的不注意，做了什么或者吃了什么，而导致了失眠的发生。今天我们就来一起了解一下“饮食与失眠的联系”。

饮食与失眠的联系，让我们来看看吧：

一.睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但是，酒精虽然可以让人很快入睡，却不能睡的踏实安稳，也就是一只处于浅睡期，很容易醒来，所以，饮酒后入睡的人，醒来后仍会有疲乏的感觉。

二.现在很多人都知道，油腻的食物热量高，对身体不是很好，还会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让人得不到休息，所以，也会影响睡眠。

三、在睡眠前的晚餐上如果引用大量辛辣食物如：辣椒、大蒜、洋葱等，还会造成胃中有灼烧感和消化不良，也会影响睡眠质量。

可能以上提到的饮食，正是您视为习惯的饮食。可是正是这些饮食对失眠有着直接的作用，所以希望您通过以关于“饮食与失眠的联系”的介绍后，可以注意这些饮食，不要给自己的睡眠带来负面的影响，祝大家健康，每一天都睡得香，睡得好。

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