分享日记｜睡前喝酒可以改善失眠是真的吗……

在我们的生活中，可能由于您的生活经验，也可能是听身边的某个人提起，大家总是会有一些这样那样的小方法去对抗某些问题。那么“睡前喝酒可以改善失眠，是真的吗” ，下面我们来看看专家的介绍失眠的保健方法吧。

睡前喝酒可以改善失眠，是真的吗：

很多人都说喝酒有助睡眠，可是研究表明这是错误的哦。对我们来说，睡眠质量比睡眠时间更加重要，喝酒的确能更快入睡，可是却是以牺牲我们的睡眠质量为前提的哦。

对于睡前饮酒的人来说，酒精一开始起到镇静剂的作用，但随后也会引发睡眠质量紊乱。研究发现，睡前饮酒不仅会在初期增加与慢波睡眠相关的δ波强度，还会增加前额α波的强度——这被认为是睡眠紊乱的反映。

专家说：“人们可能倾向于关注那些常见的对酒精镇静作用的报道，诸如能使人在更短的时间内入睡，而不关注它在入睡之后引起的睡眠紊乱。”

专家还表示，如果睡眠规律性地遭受睡前饮酒的干扰，尤其是长期干扰，那么日间健康和诸如学习、记忆等神经认知功能将受到显著伤害。他还强调酒精并不能帮助睡眠，“最关键的信息在于，酒精实际上并不能帮助睡眠，即便它看起来可能使你更快入睡。事实上，饮酒之后的睡眠质量会遭受显著改变和干扰。

希望通过以上专家对失眠的保健方法的介绍，可以帮助您正确的辨认真假，要相信科学，不要一味的听信他人的说辞，对于“睡前喝酒可以改善失眠，是真的吗”的介绍就到这了，希望您可以正确的去面对失眠，早日恢复健康。

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