分享日记｜失眠多吃哪些食物 您了解吗……

食物是我们形影不离的朋友，没有食物，就等于没有氧气。食物可以充饥，可以补充能量。这是因为食物中有它富有的某些元素，被人体吸收后，充分利用。那么，治疗失眠的简单方法有哪些呢？“失眠多吃哪些食物” ，我们来看看下面的介绍吧。

失眠多吃哪些食物：

一、莲藕中含 有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可预防失眠。

二、荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。

三、莲子具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，能够发挥助眠效果。

四、莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。

五、桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。

六、桑椹一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠质量。

上面提到的这些食物，希望失眠的患者可以经常食用，来改善自己失眠，没有失眠的患者也要经常食用，来防止失眠。关于“失眠多吃哪些食物”的介绍就到这里了，祝您远离失眠，健康生活。

推荐阅读：

失眠抑郁的人要这样做会好些

失眠抑郁症患者如何自我调节

冬季失眠抑郁该怎么办