分享日记｜失眠宜吃哪些食物……

当今很多的人被失眠困扰和打扰着，这种痛苦不是您可以一直承受的，我们不应被动，应该正面的去对抗它。面对失眠，我们是可以通过一些食物来改善的，下面我们就来看看“失眠宜吃哪些食物”。

失眠宜吃哪些食物：

1、可吃高粱米。性微寒，昧甘。营养丰富，其色氨酸含量为谷类之首。具有益脾和胃、安神等功效，适用于胃气的不和所导致的失眠等症。

2、可吃小麦。性凉，味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效，适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。应用时，宜用整粒小麦煮食，不应去皮。

3、可吃燕麦。味甘，性平，无毒。含有其他谷类不含的皂甙以及丰富的b族维生素，能促使人体产生褪黑激素，大量食用可促进睡眠。

4、可吃糯米。味甘，性温，无毒。具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮成稀粥为最佳。

5、可吃鸡蛋。性平，味甘，无毒。具有滋阴润燥、养血安神等功效，适用于阴血不足所导致的失眠、健忘、心烦等症。

6、可吃小米。味咸，性微寒，无毒。含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效。可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。

这些食物对您的失眠是会有效果的，所有建议您适量适当的食用，不要觉得好，就过量的食用，造成严重的伤害。以上就是“失眠宜吃哪些食物”的全部内容了，祝您健康，防止所有的伤害发生在您的身上。

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