分享日记｜如何调理失眠 从此告别失眠……

休息好才可以有充沛的精力来面对第二天的正常生活，在工作上顺利，在学习上有成果。但是失眠的出现，阻碍了我们的休息，也就影响了我们的第二天的工作和学习，因此拥有好的睡眠就成为了失眠患者的美好愿望。那么今天，我们就来介绍一下“如何调理失眠”，帮助您告别失眠吧。

如何调理失眠：

一、放松疗法：大多数的失眠患者都是因为压力过大导致的，所以治疗失眠就要学会放松，去掉或松开紧身的衣物，如腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我推拿，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，放松自己。

二、合适的睡姿：睡姿不当也会导致失眠的发生，所以对于经常失眠的患者来说，最关键的是要调整自己的睡姿。合适的睡姿是向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿态颇有讲究，称为卧龙势，以为可固肾保元、养心安神。

三、调整睡眠时间：对于失眠症患者来说，要调整自己的睡眠时间。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。

四、饮食疗法：饮食对于治疗失眠也是有帮助的，纯自然的食品是治疗亚健康失眠的最好的东西。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食品，这是调理失眠症的一大方法。

如果您可以按照以上的介绍，坚持做到，我相信您的失眠离消失已经不远了。面对失眠要积极乐观，主动治疗。以上就是“如何调理失眠”的全部内容了，祝愿大家从此拥有好的睡眠，和失眠说再见。

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