分享日记｜失眠患者科学饮食的方法是什么……

在日常生活中，积累下来的经验，我们可能并不是多么的了解，但是在潜意识里总会知道该如何做。合理饮食对于失眠来说是有着很强大的影响力的，那么今天我们就来介绍一下“失眠患者科学饮食的方法是什么”。

失眠患者科学饮食的方法是什么：

一、液体：

白天饮水充足很必要，但是睡前，或者晚8点以后应该限制饮水，否则一趟趟上厕所肯定会让你睡不踏实。

二、咖啡因：

毫无疑问，即使傍晚时喝一杯咖啡也会影响到夜间的睡眠。不过含咖啡因的食物可不仅有咖啡，还应该警惕巧克力、可乐、茶、脱咖啡因咖啡等较隐蔽的含咖啡因食物。失眠患者科学饮食方法是什么?为保证夜间良好的睡眠，中午以后就应该杜绝一切含咖啡因的食物。

三、碳水化合物：

碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麦粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃点饼干、面包、奶酪等，都将是不错的助睡方法。失眠患者科学饮食方法是什么?应该回避含糖量高的全碳水化合物，因为由此而来的血糖不稳定自然会影响到香甜的睡眠。

四、富含色氨酸的食物：

人们都很熟悉热牛奶神奇的催眠功效，而这一功效主要取决于乳制品中所含的一种叫色氨酸的物质。家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜中也含有色氨酸。

希望通过上面介绍后，您可以学会安排合理健康的饮食。建议患者，采用科学健康的方法去治疗失眠，保证自己的睡眠质量和时间。以上就是“失眠患者科学饮食的方法是什么”，祝愿每一位患者早日恢复健康。

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