分享日记｜老年人患有失眠该如何调理……

老年人随着时间的增久，体质和抵抗力都在不断的下降，睡眠的时间也在不断的减少。为了可以得到健康，就需要充分理由这短暂的睡眠，足够的睡眠和高质量的睡眠是必须要保证的。因此对于老年人来说，失眠就成了必须要去战胜的敌人。那么“老年人患有失眠该如何调理”，下面我们就来介绍一下。

老年人患有失眠该如何调理：

1、参加社交活动：老年朋友虽然没有什么事情，但是也要多参加一些社交活动。比如多跟其它老年人交往，或者参加一下老年大学的课程。让自己忙碌起来，有助于解决睡眠问题。

2、保持积极的心态：睡眠和我们的心态有很大的关系，所以对于失眠的患者来说，要注意调节自己的情绪，保持积极、乐观的心态。如果有烦恼的话，就找个人好好谈一些。

3、多运动：运动对于治疗失眠也是有帮助的，因为运动有减压作用。比如可以打打太极、多散步等。每天多晒太阳，也有助于睡眠。

4、避免烟酒咖啡：酒精和香烟会降低睡眠质量。避免咖啡茶叶，因为这些东西不利于睡眠

5、养成规律的作息习惯：想要改善失眠就要养成规律的生活，尽量在同一时间入睡和起床。保持卧室安静、凉爽、昏暗，卧室温度不能太高。如果有噪声的话，可以戴上消音耳塞。不要开灯睡觉。

希望上面提到的方法，可以帮助您家里的老年人得到好的休息，拥有健康的好身体，减少疾病的出现。希望您可以从中找到适合自己的方法。以上就是“老年人患有失眠该如何调理”的全部介绍了。祝愿所有的老年朋友，有效的调理失眠，改善失眠，健健康康的安详晚年。

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