分享日记｜你知道失眠患者的饮食禁忌是什么……

失眠患者的饮食禁忌是什么？失眠别更多的朋友认识，也得到了大家的重视。但是失眠的人数依旧在不断的增加着，那是因为很多朋友没有遵守失眠的禁忌，导致了失眠的再次出现。今天我们就来针对一些饮食来了解一下“失眠患者的饮食禁忌是什么”，

失眠患者的饮食禁忌是什么：

1、晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。

1、过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

2、兴奋性食品，如酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生。

4、失眠者日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。

5、在日常生活中，要注意晚餐的合理安排，晚餐的时间不要过晚，尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，患者吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。在日常生活中，也应该注意一些辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱最好不要多吃，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响晚上睡眠。

6、晚餐不可过饱，睡前不宜进食，一日三餐一定要合理，晚餐一定要避免吃辛辣刺激的食物，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激尿多而影响睡眠，饮食宜清淡，以平补为主，一定要让自己保持良好的情绪，少吃油腻、煎炸熏烤食品。

关于这些禁忌，希望患者可以严格遵守，把睡得好变成是简简单单的事情，轻轻松松的赶走失眠。以上就是“失眠患者的饮食禁忌是什么”的全部介绍了。建议大家要规律生活，养成良好的生活习惯是刻不容缓的事情。

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