分享日记｜失眠抑郁的睡前该如何调理……

由于外界或者内在因素的影响，失眠就会出现。失眠是抑郁的亲密伙伴，常常一起出现。为了减少病痛，就需要我们做好睡前的调理。下面我们就来一起了解一下“失眠抑郁的睡前该如何调理”。

失眠抑郁的睡前该如何调理：

1、睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。这样有助眠作用，且不易早醒。

2、睡前半小时彻底放松心情，不要动脑，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐都是不错的催眠曲。

3、睡前烫一下脚，水温42–45摄氏度，适当按摩揉搓一下相关穴位，可以有助失眠调理。

4、临睡前开窗通通风，保持室内不要太闷。睡觉时的姿势如果是侧睡最好向右侧。

5、平时多吃一类宁神静气类的蔬菜，如莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜等。

希望上述的内容，可以帮助患者朋友做好睡前的调理，达到减轻病痛的目的。关于“失眠抑郁的睡前该如何调理”的介绍就到这里了。建议患者积极配合治疗，在生活中及时的调整自己。祝愿您的病情得到好转，早日康复。

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