分享日记｜失眠患者该如何自我调理……

当大家面对疾病所带来的病痛时，很多人都会选择吃药，来缓解病痛，治疗疾病。然而生活中不单单只有以种方法，希望大家可以学会自我调理。下面我们就来一起看看“失眠患者该如何自我调理”。

失眠患者该如何自我调理：

睡姿。对于这方面的选择，最好自己感觉舒就越好，采用平躺一级右侧卧的睡眠子时最好，这样从科学的角度来说可避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生，除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上。

规律的生活习惯。做到早睡早起，最好有固定的睡眠时间，最好在睡前要有好的心情，避免有任何杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

饮食方面。注意食物的多样化选择，最好以谷类为主。并且有足够的营养，尤其是对铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、等。疾病患者在平时的时候也可以积极的参加一些体育锻炼，增强食欲。不要过分节制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食。患有老年人贫血在服药物期间要忌饮茶水。但是宜饭后服用。每日适当多喝水。少用煎、炸的食物。

对于不同的情况，要采取相应的调理，这样就可以很快的恢复健康。希望上述的调理方法，可以帮助患者朋友改善失眠。以上就是“失眠患者该如何自我调理”的全部介绍了。祝愿您养成良好的生活习惯，远离失眠。

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