分享日记｜失眠患者吃什么可以有助睡眠……

失眠患者受够了失眠的折磨，由于心切就会常常选择对健康不利的方法来进行快速的治疗，其实生活中有很多方法是可以帮助患者改善睡眠的，今天就来针对饮食，来为您介绍一下“　失眠患者吃什么可以有助睡眠”。

失眠患者吃什么可以有助睡眠：

1、香蕉

香蕉是大多数人喜爱吃的水果，但有很少有人知道，香蕉能有效的治疗失眠，在香蕉中不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同时还含有着能够让我们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。不仅如此，就算你把香蕉放在枕边闻着它的气味也能让你安然入睡。

2、温奶

在睡觉之前喝一杯牛奶是很多人都有的习惯，据专家介绍，睡前喝杯牛奶能够有效的起到促进睡眠的作用，但喝牛奶一定要喝温牛奶，这样其中的营养物质才能更好的被人体所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，这种物质能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。

3、食醋

食醋对于治疗失眠也是有一定的效果的，这种方法对于过度疲劳而出现失眠有很好的效果，只需要用一汤匙食醋兑入温开水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用，是由于在食醋中含有多种的氨基酸和有机酸，这两种物质能够帮助我们有效的消除因过度疲劳而导致的失眠。

上面提到的食物希望可以为您的睡眠提到改善的作用，缓解失眠的痛苦。失眠对我们来说是非常危险的，希望您可以重视起来。以上就是“失眠患者吃什么可以有助睡眠”的全部介绍了。祝愿您远离失眠，健康生活。

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