分享日记｜失眠患者饮食原则都有哪些……

我们所吃的食物，都将会直接的作用在我们的身上，有利的影响，也有负面的影响。对于失眠患者这样特殊的人群，在饮食上又有哪些原则呢?下面我们就来一起看看“失眠患者饮食原则都有哪些”。

失眠患者饮食原则都有哪些：

1.三餐适当。早餐要吃好，应吃体积小而富含热量、色香味美的食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等;午餐要吃饱，因为午餐前后人体消耗能量比较大，所需热量最高;晚餐要吃少，因为晚餐后不久要睡觉，所需热量较少。

2.食要定时。胃肠的消化也受生物钟的控制。如果每天能按时吃饭、睡觉，建立正常的生活节奏，那么将有助于睡眠。

3.食物宜清淡、富有营养。应多吃清淡而富有营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。

4.过饱或过饥不宜入睡。睡觉前不要吃得过饱，否则会妨碍睡眠;也小应陔在饥饿时上床睡觉，否则会提高人体的警觉性，从而使人难以入睡。

5.尽量少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐类饮料，可多喝一些水果蔬菜汁。

看了上述的介绍，相信大家的第一反应就是好多啊。但是为了自己的健康，还是希望大家可以努力遵守，坚守原则。以上就是“失眠患者饮食原则都有哪些”的全部介绍了。祝愿患者朋友合理饮食，健康生活。

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