分享日记｜有助失眠患者睡眠的饮食有哪些……

合理的饮食被越来越多的人关注起来，那是因为饮食对我们来说有很大的影响，有好的影响也有坏的影响。在失眠如此多见的今天，患者朋友该如何饮食呢?下面我们就来一起看看“有助失眠患者睡眠的饮食有哪些”。

有助失眠患者睡眠的饮食有哪些：

1、糖水 人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。这就是失眠的饮食之一。

2、小米 中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。这也属于失眠的饮食。

3、水果 把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。这些失眠的饮食比较常见。

无论是对我们有多大好处的饮食，适当和适量都是需要我们遵守的。对于上述的这些饮食，希望大家可以得到了解，多加注意。以上就是“有助失眠患者睡眠的饮食有哪些”的全部介绍了。祝愿患者健康治疗，早日康复。

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