分享日记｜失眠应该怎么调理……

失眠对于现在的人来说非常常见，因为在这样快节奏的生活下，我们的生活发生了很大的变化，有些人由于工作原因，还需要上夜班，所以已到了晚上，患者有的时候就会出现失眠的情况，失眠对于我们的影响很大，患者必须要进的调理，那么失眠应该怎么调理呢。

失眠应该怎么调理

一、饮食调理：失眠患者应该多食清淡富有营养的食物，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素c、维生素e、维生素b的荤素食品。同时失眠患者饮食适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。

二、小米：大家应该经常吃小米，其实小米的营养价值是很高的，除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类(谷类食品)之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

三、牛奶：牛奶也是调理失眠很好的方法，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

以上内容就是我们对失眠应该怎么调理的简单介绍，相信您在看了上文的介绍之后，应该对这种疾病有了一些了解了吧，失眠的出现对于我们而言影响还是很大的，为了自己的身体健康，我们希望患者能够尽快的治疗。

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