分享日记｜如何调整心理远离失眠……

压力大是更多人所处的状态，工作、生活和家庭的压力扑面袭来，压在我们的身上，这样就会很容易导致失眠的发生。想要改善避免失眠，就要学会调整心理，那么“如何调整心理远离失眠”，下面我们就一起学习一下吧。

如何调整心理远离失眠：

1.保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

3.创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

4.白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡。

5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

7.限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

调整心理，远离失眠，保持良好的状态，更好的生活，更好的工作。希望上述的介绍可以帮助大家调整心态，远离失眠。以上就是“如何调整心理远离失眠”的全部介绍。祝愿大家彻底远离失眠，经常每一天。

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