分享日记｜失眠患者吃什么有助恢复……

食物对我们的重要性，想必大家是万分清楚的，我们离不开食物。所需的能量，所需的热量都需要食物提供。食物对于疾病的治疗也是有着影响的。面对失眠的威胁，下面我们就来看看“失眠患者吃什么有助恢复”。

失眠患者吃什么有助恢复：

小米：失眠患者可多吃小米，营养价值很高。因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

牛奶：失眠了的人们也应多喝牛奶，因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

核桃：核桃是一种营养价值很高的食物，可有效改善睡眠质量。日常生活中，核桃常被人们用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

大枣：大枣不仅有补血的功能，还副含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分;有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

对于随时都会发生的失眠，我们一定要有效的减少发生的机会，减少伤害。以上就是“　失眠患者吃什么有助恢复”的全部介绍了。希望大家可以合理饮食，早日恢复健康，赶走失眠。

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