分享日记｜失眠患者有助睡眠的食谱有哪些……

事情都是有着双重性的，饮食方面也是一样的。近些年失眠的问题一再成为大家关注的问题，它多发，影响伤害，伤害健康。下面我们就连看看如何该通过饮食来调节失眠，那么“失眠患者有助睡眠的食谱有哪些”，下面我们就来看看专家是如何给我们提供帮助的吧，帮助大家缓解失眠，有助睡眠。

失眠患者有助睡眠的食谱有哪些：

莲子粉粥：莲子肉皮带心50克，桂圆肉30克，冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉，用水调成糊状，放入沸水中，同时放入桂圆肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。有养血安神，除烦宁心功效。适用于心血不足所致面白少华、心悸不宁、夜眠不安、多梦等。

灵芝丸：将灵芝干品1500克研制成细末，炼蜜为丸，每丸5克，每天早晚各1次，每次用黄酒温服1丸。本丸有养心安神，美容驻颜功效。

莴笋浆饮：取莴笋适量，洗后，采集茎、叶、皮的乳白色浆液，以1小匙此浆液溶于1杯温开水中，冲稀后服食，有良好的催眠作用。

蜂蜜：有补中养脾，去除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮，具有良好的利眠作用。

葵花子：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。

大枣：大枣有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。

龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

望大家可以按照上述的食谱，合理安排，健康饮食，有效的调整睡眠，缓解失眠。建议大家在生活中，多去了解相关的话题，不仅是在饮食方面，生活起居，日常生活都是需要您多多留心的。以上就是“失眠患者有助睡眠的食谱有哪些”的全部介绍了。祝愿您的失眠尽早治愈，早日恢复健康。

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