分享日记｜长期失眠吃什么水果……

长期失眠吃什么水果？有些病其实不一定要吃药，所谓“是药三分毒”其实，因此控制失眠的症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。很多失眠患者动不动就吃一些安眠药，那是不对的，失眠患者还是能不吃药就别吃药，生活中还是有很多的营养品是可以调节失眠的，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。今天专家就带大家一起了解一下吧!

长期失眠吃什么水果

苹果

据现代生化分析，苹果富含酒石酸、胡萝卜素、维生素C、糖类钾、维生素B族、蛋白质、铁、柠檬酸、果胶、、苹果酸、锌、钙奎宁酸、磷、等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

奇异果

奇异果里含有丰富的营养，每天吃两颗奇异果，将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄

专家认为葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质–褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

大枣

大枣不一定是针对女性才有一定帮助的，针对睡眠同样有帮助，大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

以上这些水果中含有丰富的营养物质会补充身体缺少的东西，所以是很有利于失眠的症状，知道了长期失眠吃什么水果，对于失眠者来说这些影响蔬菜水果要比药好吃的多，不仅可以美容养颜，还强身健体，保证睡眠质量，何乐而不为呢!

推荐阅读：

失眠抑郁患者吃什么比较好

失眠对小孩身体各方面的危害

没办法睡个好觉真的是失眠症在作怪吗