分享日记｜失眠患者在饮食上要注意什么……

一个健康的人在饮食上也总是下足功夫，对饮食严格要求，才会对我们有利。所以我们要懂得如何饮食。众多的失眠患者更是要多加注意了。那么“失眠患者在饮食上要注意什么”，下面我们就来具体了解一下。

失眠患者在饮食上要注意什么：

一、要少吃甜食。有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。

二、晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

三、在饮食上要做到有规律。避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

为了保护健康，我们要注意身边的各方各面，以上就是在饮食方面为您介绍的注意事项了，望您可以了解，并且多加注意。以上就是“失眠患者在饮食上要注意什么”的全部内容了。望患者调整饮食，健康饮食。

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