分享日记｜患者需要哪些方法来调节失眠……

失眠不是我们可以随意对待的，他需要我们用耐心，用对的方法去面对，只有这有才可以对患者有利，对病情有帮助。下面就来看看“患者需要哪些方法来调节失眠”的介绍，和患者一起调节失眠。

患者需要哪些方法来调节失眠：

1、每天有固定的时间做运动，睡前做2-4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利。

2、每天下午暴露在自然光线中一段时间，欣赏一下大自然的景色。

3、戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常的睡眠。

4、调节好自已的睡眠时钟，按时起床。

5、睡前回忆愉快的往事或编撰一个幻想故事，在愉悦的心情中入睡。

6、晚餐莫饮酒，睡前数小时内莫饮咖啡、浓茶，少吃点零食，喝杯热牛奶有助睡眠。

7、最好每晚睡前做同样的事情，如看电视后写书法，或画画，或看书，洗澡或洗脚，然后上床。或在看电视后到户外漫步，再看书、洗漱、上床。

调节也要讲究方法，希望您可以通过介绍，学会调节，更好的运用于生活。以上就是“患者需要哪些方法来调节失眠”的全部介绍了。建议广大的朋友们，对失眠予以高度的重视，更好的面对失眠，治愈失眠。

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