分享日记｜怎么调理失眠效果比较好……

夜不能寐是我们经历的一个最痛快也是最无奈的事情了，由于很多很多的原因，失眠会经常出现，阻碍睡眠。对于失眠，我们可以经过调理来改善，那么“怎么调理失眠效果比较好”，下面我们就来一起了解一下吧。

怎么调理失眠效果比较好：

1、注意脚部保暖，脚步保暖对于睡眠有着一定的关系，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。专家指出穿着厚袜子睡觉，是改善睡眠质量的方法。

2、睡觉时关上窗户也是改善睡眠质量的方法。专家指出，开窗户很可能让一些具有过敏的物质或者噪音进入屋内，影响睡觉。

3、改善睡眠质量的方法当然与床的舒适度有关。一个舒适的床铺，对于睡觉有着很大的好处，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

4、养生学指出，适时锻炼，对改善睡眠质量有很大的帮助。很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是，锻炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才能达到最好的效果。

5、改善睡眠质量的方法中还要注意不要带妆睡觉，易失眠的朋友最好不要带妆睡觉，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。新的科学研究成果表示妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

这些方法看似平常简单，但是却是很有效果的，希望您可以参考，运用到生活中，调理失眠。以上就是“怎么调理失眠效果比较好”的全部介绍了。衷心的希望每一位患者的失眠得到改善，早日康复。

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