分享日记｜男性更年期失眠吃什么……

我们到了更年期，难免会心情烦躁，压抑;情绪波动大。这个阶段，也是失眠最容易出现的。饮食上更要有所注意，下面我们就来看看“男性更年期失眠吃什么”，为您介绍合理的饮食。

男性更年期失眠吃什么：

处于更年期的男性，应少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。有条件时每天可吃1～2匙蜂蜜。

营养专家还指出，男性进入更年期时，每天可多吃5种食物：薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥，作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂王浆，加上花粉、蜂蜜调味。同时为防治更年期症状，男士们要加强运动锻炼、保证充足的睡眠，改变不良生活嗜好，同时要排解各种压力，保持乐观平和的心境。

在饮食方面，提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。

无论怎样，饮食都是我们必不可少的，既可以补充营养，也可以缓解症状，希望患者合理饮食。以上就是“男性更年期失眠吃什么”的全部介绍了。祝愿您在更年期远离失眠，轻松愉快的度过更年期。

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