分享日记｜月经不调失眠的饮食原则有哪些……

在月经期，女性总是要多一份注意，多一份小心的。这个期间很重要，一个不小心，不注意就会易发很多的问题。其中失眠应该算是最多见的。那么针对“月经不调失眠的饮食原则有哪些”，我们来看看专家对此为大家介绍的相关内容吧。

月经不调失眠的饮食原则有哪些：

专家指出，女性月经不调失眠不只是经期后需要调养，在经前做好保养，才能调整好体质，常见月经不调的症状有：经痛、血块、血量多等。在月经来之前，大约前一周的时间，可把握以下的饮食原则：

1、女性月经不调失眠不能吃辛辣冷食：辛辣生冷的食物有刺激性，容易造成盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，是女性朋友在月经期最好少吃的食物。

2、女性月经不调失眠要注意饮水原则：饮水要慢慢喝，可多喝一点温牛奶，可改善腰酸、水肿的现象，生活常识压多了解，对自己身体好的就要改善。

3、女性月经不调失眠不能喝含咖啡因的饮料：因其容易造成水分滞留使得乳房胀痛、腰酸之外，还会造成焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内贮存的维生素B，破坏新陈代谢，我们要从心里上克服，因为心理障碍造成的失眠问题。

4、女性月经不调失眠要少吃高钠食物：高钠食物容易造成水分滞留，所以饮食上以清淡为主，多选择易消化、营养充分的食物，可多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，以保持排便顺畅，减少骨盆充血。

5、女性月经不调失眠要戒烟、酒：烟和酒会消耗体内的维生素B与矿物质，过多的酒精还会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，影响女性朋友的健康美丽，让女性脸上会黯淡无光。

作为女性，我们要对自己在意，对自己的健康负责。要积极的做好全面的预防工作，健康生活。以上就是“月经不调失眠的饮食原则有哪些”的全部介绍了。希望女性朋友做好 调整，减少失眠，健康每一天。

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