分享日记｜吃什么有利于缓解失眠……

每一种食物都有着它自己的作用和影响，生活中我们要注意饮食的科学性，健康性。失眠患者更是要特别的注意，因为有些食物是对您有帮助的，有些食物则对您百害无一利。下面就来看看“吃什么有利于缓解失眠”。

吃什么有利于缓解失眠：

1、每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。

2、大枣百合熬粥大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。

3、小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人就产生困倦感觉。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服。

4、蜂蜜酸枣糖水蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。

5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。

上述有利的食物，希望您可以了解，适当适量的食用，即缓解失眠，又保证健康。关于“吃什么有利于缓解失眠”的介绍就到这里了。祝您早日恢复健康，摆脱失眠的困扰。拥有高质量的睡眠，

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