分享日记｜我们该怎么调理失眠呢……

想要睡个好觉，是很多人共同的愿望。本来简简单单、正正常常的睡眠，被失眠扰乱了，想睡不能睡的痛苦带给了很多的患者。而我们能做的就是调理。那么“我们该怎么调理失眠呢”，下面就来具体的了解一下吧。

我们该怎么调理失眠呢：

一、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

二、运动：每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

三、按摩法：失眠怎么调理?失眠患者感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来，一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

四、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。这也是失眠的一种调理办法。

调理的方法希望您可以掌握，调整自己，还给自己一个高质量的睡眠。失眠是具有危害性的，请患者尽早治疗，不要耽误病情。以上就是“我们该怎么调理失眠呢”的全部介绍了。望患者们经过自己的调理，改善失眠，催进睡眠。

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