分享日记｜失眠头痛应该如何保健……

为了满足我们对生活的要求，我们不得不把更多的经历放到工作和学习上，导致忽视了对自己健康的关注。失眠头痛的常常出现，令我们无比痛苦。下面我们就来为大家介绍一下“失眠头痛应该如何保健”。

失眠头痛应该如何保健：

一、失眠头痛的保健睡前尽量不要饮食。睡前尽量不要饮食。因为睡前如果饮食的话，尤其是一些油腻之品，这样不仅不利身体健康，而且还可以增加胃肠的负担，容易引起多梦，说梦话，发梦魇，所以这点大家应该极力避免。

二、失眠头痛的保健要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

三、失眠头痛的保健要注意保持良好的睡姿。注意保持良好的睡姿，这也是很好的预防失眠的重要方法。通常人体睡眠都是保持右侧卧为好，因为这样不仅有利肌肉组织松弛，消除疲劳，而且还能帮助胃中食物消化，从而避免心脏受压，有利睡眠。

保健方法，上面已经为大家详细的介绍了。剩下的，就要大家自己经行选择了，找到适合自己的方法，对抗失眠头痛。以上就是“失眠头痛应该如何保健”的全部介绍了。望大家保持心态，积极的面对。

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