分享日记｜晚上失眠吃什么食物好……

失眠是人们睡眠障碍的一种常见表现现象，失眠与不良的心理及生活习惯有很大的关系，尤其是与饮食也有着密不可分的联系，接下来我们就一起通过下面的内容了解一下晚上失眠吃什么食物好?

晚上失眠吃什么食物好?

1、 尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

2、 晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

3、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

4、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

5、常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。

睡眠不好、失眠已经成为了一种普遍的大众疾病，多是由于心理焦虑或抑郁等因素造成，调整好平时的饮食，可以很好的帮助患者改善睡眠情况，以上内容就是关于晚上失眠吃什么食物好的全部介绍。

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