分享日记｜哪些食物可以帮助缓解失眠……

生活中好多朋友都被失眠所困扰，不少人都有这样的疑问，我不想吃药，那失眠可不可以通过饮食调理?那么，哪些食物可以帮助缓解失眠?下面就让我们通过如下内容一起了解一下。

哪些食物可以帮助缓解失眠?

1.莲子粉粥：用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多梦及体弱诸症。

2.醋：冷开水一杯，兑入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲劳和助眠作用。

3.洋葱片：生洋葱切碎，用布包好，放在枕边就可生效，洋葱含挥发性的成分(葱油)，有安定神经的功能。生葱也可以，但要使用其白色部分。

4.糖水：因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

5.牛奶：牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。

专家表示，好的饮食习惯和作息习惯可以帮助大家快速摆脱失眠的困扰，平时如果加上适当的锻炼，会让失眠的症状缓解的更加快速，以上就是关于哪些食物可以帮助缓解失眠的相关介绍。

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