分享日记｜你知道哪些食物对失眠患者有帮助……

不少朋友刚开始患上失眠的时候没有注意，久而久之变成重度失眠才开始知道情况的严重，这时想快速有效治疗失眠几乎是不可能的，所以调理好饮食可以帮助大家有效缓解失眠，下面就来了解一下哪些食物对失眠患者有帮助?

哪些食物对失眠患者有帮助?

1、红枣

性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

2、桂圆

性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

3、苹果

苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

4、核桃

核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

专家表示，虽说以上食物有助于改善失眠症状，但凡事不宜过多，饮食调理也一样，大家不能因为知道这些食物可以改善失眠就过量使用，这样不仅起不到效果，还可能导致上火，以上就是针对哪些食物对失眠患者有帮助做出的解答，感谢您的耐心阅读。

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