分享日记｜改善失眠有哪些方法……

许多失眠患者常常想通过药物来快速缓解或治疗失眠，其实药物虽然可以在短时间起作用，但也有一定的依赖性和副作用，所以建议还是通过改变生活习惯和心态来改善失眠所带来的困扰，下面我们就一起了解一下改善失眠有哪些方法?

改善失眠有哪些方法?

第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

失眠的朋友可以针对自己的情况做调整，失眠较严重的朋友可以到医院在医生的指导下进行治疗，避免不当的治疗或拖延而导致对身体更大的伤害。以上内容就是关于改善失眠有哪些方法的相关介绍。

推荐阅读：

哪些人最容易出现失眠的情况呢

孕妇出现失眠该怎么进行调整

诊断失眠要根据什么条件