分享日记｜你知道改善失眠的方法有哪些……

失眠是我们生活中经常遇到的一种精神和心理疾病所导致的睡眠障碍，不少朋友都患有不同程度的失眠症，失眠虽不是一朝一夕就可以治好的，不过我们么可以有效改善失眠的症状，在减轻症状的同时治疗失眠，改善失眠的方法有哪些?

改善失眠的方法有哪些?

1、失眠症患者无法入睡。专家建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪， 把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

2、失眠症患者会服药。大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。

3、失眠症患者周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

4、失眠症患者憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

如果您已经出现失眠症状请一定要提高重视，轻度失眠可导致第二天工作没有精神，长期下来抵抗力就会降低，也会患上各种疾病，给身体造成巨大伤害，以上就是针对改善失眠的方法有哪些的问题做出的介绍，感谢您的耐心阅读。

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