分享日记｜失眠的调理要怎么做呢……

都市人的生活，被来自方方面面的压力，竞争的激烈，忙碌的生活所充斥着。在这样的快节凑生活下，睡眠更加被我们所需要，然而失眠的出现给我们的睡眠造成了阻碍。下面我们就来看看“失眠的调理要怎么做呢”。

失眠的调理要怎么做呢：

一、尽量的改善睡眠的环境，要舒适，尤其是睡眠工具要舒服，才能帮助睡眠否则可能就会影响了睡眠的，因此要帮助室内空气的流畅，环境静雅，枕头高度和软硬要得宜，另外选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显着作用，失眠症的治疗调理离不开对睡眠环境的改善。

二、平时累了却不能入睡可以选择喝一些热牛奶加上蜂蜜更佳，牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件，这样对减少失眠有很大的帮助，晚上注意饮食是失眠症的治疗调理重要方面。

三、尽量不熬夜：由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，注意正确生活习惯的保持是失眠症的治疗调理需要注意的地方。

四、多进食一些蔬果，平时的在晚上的食物要尽量的清淡一些，切记油腻，也尽量的不要过晚进餐，更不要吃饭过饱，如果在睡前的两个小时饿了，那么可以考虑吃一些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪，正确的饮食习惯绝对是失眠症的治疗调理过程中不容忽视部分。

我们需要学会调理，通过调理改善自己的失眠，缓解失眠，减少失眠，给自己的睡眠一个保障。以上就是“失眠的调理要怎么做呢”的全部介绍了。希望通过介绍，大家了解调理，学会调理。祝愿失眠的朋友早日摆脱失眠，恢复好的失眠。

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