分享日记｜失眠患者如何自我调理……

许多失眠患者常常想通过药物来缓解，但是药物虽然效果快，副作用也同样大，所以大家可以通过改变自己的生活方式和心理来做调节，接下来我们就一起通过下面的内容了解一下失眠患者如何自我调理?

失眠患者如何自我调理?

心理调节治疗：主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病，治好了这些病，也就治好了本病。

自我调节治疗：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

器械辅助治疗：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

饮食滋补疗法：现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关，小米富含色氨酸可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉;而猪心则具有安神功效，灵芝用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

许多疾病的发生并非通过药物就能彻底治好的，如果生活依旧不规律、不健康，还是可能会复发，甚至比之前的情况更严重，所以大家想缓解失眠就要从生活细节入手，以上就是关于失眠患者如何自我调理问题的相关解答。

推荐阅读：

如何做才能避免失眠加重

你知道哪些食物对失眠患者有帮助

失眠多梦如何治疗