分享日记｜失眠的朋友该怎么调理……

我们需要健康的生活，规律的生活，来保证我们的健康，保证生活的质量。这个时候调理就显得很重要了。失眠对我们健康有着很大的威胁，那么“失眠的朋友该怎么调理”，下面就来了解一下吧。

失眠的朋友该怎么调理：

1、心理调理，保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。

2、创造有利于睡眠的条件，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就能够很好的治疗失眠。

3、养成良好的睡眠习惯，保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

4、自我调节，睡觉的时候可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

通过以上几个方面的调理，相信大家渐渐的可以把失眠赶走，彻底告别失眠，恢复健康。以上就是“失眠的朋友该怎么调理”的全部介绍了。生活中，我们要学会调理，及时的调理自我，健康生活。

推荐阅读：

哪些人最容易出现失眠的情况呢

孕妇出现失眠该怎么进行调整

诊断失眠要根据什么条件