分享日记｜失眠日常如何调理?……

通常失眠是由于心理或精神因素导致的无法正常入睡或是睡眠不足等症状，失眠通常不是一种独立的疾病，而是依附其他疾病发生的，失眠的危害甚多，所以大家要对失眠有更多的认识才能知道日常如何调理，下面我们就一起了解一下失眠日常如何调理?

失眠日常如何调理?

第一：建议你不要总熬夜，23:00–3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

专家提醒，失眠如果不能及时治疗很可能会造成患者出现更多的精神和心理疾病，甚至导致癌症的出现，这并不是危言耸听，大家一定要提起重视，出现失眠及时到医院做相关检查和治疗，以上就是关于失眠日常如何调理所做的相关介绍。

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